Hamilelikte (Gebelikte) Bel Ağrısı

Sırt ağrısı ya da rahatsızlık hissi gebelik döneminde sık görülen ve hamileliğin herhangi bir zamanında yaşanabilecek yaygın bir durumdur. Ancak en yaygın olarak, gebelikte bebeğin ağırlığının artması sonucu oluşur.

Sırt ağrısı, günlük rutini bozabilir ya da iyi bir gece uykusunu engelleyebilir. İyi haber ise, sırt ağrısını yönetmek için atabileceğiniz adımların olmasıdır.

Gebelikte bel ağrısı ne kadar yaygındır?

Eğer gebelik döneminde sırt ağrısı yaşıyorsanız, yalnız değilsiniz. Hamile kadınların %70'inde sırt ağrıları görülmektedir.

Gebelikte bel ağrısının nedenleri

Gebelik döneminde bel ağrısı bir dizi faktöre bağlıdır. Bazı kadınlar gebeliğin başlamasıyla birlikte alt sırt ağrısı yaşamaya başlarlar. Sırt ağrısı için risk, en çok kilolu kadınlar veya gebelik öncesinde sırt ağrısı olanlar anne adaylarında ortaya çıkar.

Gebelik döneminde sırt ağrısı ya da rahatsızlığın potansiyel nedenleri ise;

• Hormonların artışı
• Vücuttaki ağırlık merkezinin değişmesi
• Gebeliğin ve bebeğin büyümesine bağlı kilo alınımı
• Duruş ve pozisyona sebep olabileceği durumlar (kötü duruş, aşırı ayakta durmak…)
• Stres

Gebelikte bel ağrısı nasıl engellenebilir veya en aza indirilebilir?

Sırt ağrısı tamamen önlenmeyebilir. Ama şiddetini veya sıklığını azaltmak için yapabileceğiniz şeyler vardır.

• Doktorunuz tarafından onaylanmış, sırt ve karın bölgesini güçlendirmek için yapılacak egzersizler ile (yürüme, yüzme, çömelme...)
• Çömelme hareketi ile
• Sırt üstü uyumaktan kaçınarak
• Destek vermeyen ayakkabılar (düz olmayan) veya yüksek topuklu ayakkabı giymekten kaçınarak. Kemer destekli ve düşük topuklu ayakkabılar genelde tavsiye edilmektedir.
• Alt karın bölgesini desteklemek için kemer veya benzeri bir şey kullanarak
• Bol bol dinlenerek
• Ayakları kaldırmak da sırt için iyidir

Gebelikte bel ağrısını nasıl tedavi edebilirsiniz?

• Ağrıyan bölgeye buz veya sıcak uygulayarak
• Destek cihazları kullanarak
• Sol tarafa uyuyarak ve dizlerinizin altına bir destek yastığı kullanarak
• İnflamasyonu tedavi etmek için doktor tavsiyesi ile kullanabilecek ilaçlar
• Masaj yaparak

Bel ağrısıyla ilgili aşağıdakilerden herhangi birini de yaşıyorsanız, bir sağlık kuruluşundan destek almanız gerekir:

• Şiddetli sırt ağrısı
• Giderek şiddetlenen veya aniden başlayan sırt ağrıları
• Ritmik kramp ağrıları; bu durum erken doğumun bir belirtisi olabilir
• Şiddetli sırt ağrısının nedeni gebelikle ilişkili osteoporoz, vertebra osteoartrit veya septik artrit ile ilgili olabilir. Bunlar yaygın durumlar değildir. Ama şiddetli sırt ağrısı yaşıyorsanız, doktor desteği almanız gerekir.

Yasal Uyarı: Sitemizde yayınlanan haberlerin tüm telif hakları magkadin.com ait olup; çalınması, alıntı yapılması, çoğaltılması gibi durumlarda ihtarda bulunmaksızın, 5846 sayılı Fikir ve Sanat Eserlerini Koruma Kanunu ve ilgili kanun hükümleri gereği her türlü yasal mecrada haklarımızı sonuna kadar arayacağımızı bilmenizi isteriz. Site kullanım koşulları