3 Saat Diyeti ile 5 Kg Zayıflamak

3 Saat Diyeti ile 5 Kg Zayıflamak

pin
3 saat diyeti mucize bir yiyecek mi içeriyor? Ne yazık ki, hayır ... Bu diyet her 3 saatte bir küçük öğünler yiyerek, iki hafta içinde 5 kilo vermeye yardımcı olmak için tasarlanmıştır.

3-Saat Diyet kilo kaybı planı Jorge Cruise tarafından geliştirilmiştir. Cruise sık sık yemek yiyerek ve porsiyon kontrolünü izleyerek iki hafta içinde yaklaşık 5 kilo verilebileceğini iddaa etmektedir. Diyetteki amaç sık yemek yiyerek metabolizmayı artırarak zayıflama fikrine dayanmaktadır. Bilimsel olarak kanıtlanmış olmasa bile bu doğru olabilir. Sık öğün metabolizmayı sürekli sıfırlamak için vücudu zorlayacaktır. Çünkü organizma daha küçük ve daha sık öğünleri sindirmek için daha fazla kalori yakmak zorunda kalacaktır.

3 saat diyetindeki beslenme planı her öğünde protein, karbonhidrat, meyve ve sebze dahil olmak üzere dengeli bir beslenmeyi içermektedir. Jorge Cruise göre doğru zamanda doğru porsiyon yemeyi öğrenerek kilo verebileceğiniz söylenmekte.

3-Saat Diyeti ipuçları:

  • Günlük kalori alımı 1400 ve 2000 arasında olmalı, yani kalori saymak gerekir;
  • Uyandıktan sonra bir saat içinde yemek yemeli ve yatmadan üç saat öncesinde yemek yenmemeli;
  • Gün içinde her üç saatte bir yiyin;
  • Yenilen porsiyonlar zamanalama olarak çok önemli;

3-Saat Diyeti: Örnek yemek planı

  • 07:00 - Kahvaltı: Elma, ceviz ve yoğurt (400 kalori)
  • 10.00 a.m - Atıştırmalık: 2 su bardağı havuç (100 kalori)
  • 13:00 - Öğle yemeği: Bir et yemeği ve bol yeşillikli bir salata (400 kalori)
  • 16:00 - Atıştırmalık: Muz (100 kalori)
  • 19:00 - Akşam yemeği: Tavuk, Çikolatalı çilek (400 kalori)

3-Saat Diyeti: Artıları

  • Porsiyon kontrolü yararlı bir diyet yardımcısıdır.
  • Sık yemek iştah azaltmaya yardımcı olabilir.
  • Çok sık yeme metabolizmanın çok daha yüksek olmasını teşvik eder.

3-Saat Diyeti: Eksileri

  • Yediğiniz yiyeceklerin kalorisini takip etmek zorundasınız.
  • Diyet herkes de çalışmayabilir.
  • Birçok kişi için her üç saatte bir yemek yemek için zamanları yoktur.
  • Egzersiz diyetin planın bir parçası değil.
  • Diyet oldukça pahalı olabilir.Diyetin herhangi bir bilimsel desteği yoktur.


Yasal Uyarı: Sitemizde yayınlanan haberlerin tüm telif hakları magkadin.com ait olup; çalınması, alıntı yapılması, çoğaltılması gibi durumlarda ihtarda bulunmaksızın, 5846 sayılı Fikir ve Sanat Eserlerini Koruma Kanunu ve ilgili kanun hükümleri gereği her türlü yasal mecrada haklarımızı sonuna kadar arayacağımızı bilmenizi isteriz. Site kullanım koşulları

İLGİNİZİ ÇEKEBİLİR
kadın sitesi reklam ver