Avokado İle Zayıflama

Avokado yüksek yağ içeriği nedeniyle diyet uygulayan kişiler tarafından genellikle tercih edilmemektedir.

Ancak avokado diğer birçok meyve ve sebzeye göre daha fazla yağ içeriyor olsa da, porsiyon kontrolü yapıldığı sürece kilo kaybı için beslenmenizin bir parçası olabilir.

Avokado besin değerleri (100gr)​:

• 160 kalori
• 2 gr protein, günlük ihtiyacımızın %4 ü
• 9g karbonhidrat, günlük ihtiyacımızın %3'ü
• 15g yağ, günlük ihtiyacımızın %23'ü
• 485mg potasyum, günlük ihtiyacımızın %13'ü
• A vitamin, günlük ihtiyacımızın %2'si
• C vitamini, günlük ihtiyacımızın%16'i
• B6 vitamini, günlük ihtiyacımızın %15'i
• Kalsiyum, günlük ihtiyacımızın %1'i
• Demir, günlük ihtiyacımızın %3'ü
• Magnezyum, günlük ihtiyacımızın %7'si

Avokado bir karotenoid olan lutein bakımından oldukçada zengindir. Karotenoidler antioksidan olarak çalışır ve belli kanser risk olasılıklarının azaltılmasında, kardiyovasküler hastalıklarda, makula dejenerasyonu ve katarakt oluşumu ile ilgili kişiyi korumaya yardımcı olurlar.

Loma Linda Üniversitesi Sağlık Araştırmacıları; öğlen yemeği vakti bu meyvenin yaklaşık yarısını tüketen kilolu yetişkinlerin, tokluk hissinin artığını ve bir sonraki öğünde ise daha az yeme hissi oluştuğunu belirtmektedirler. Buda kişilerin daha fazla kilo verebilmeleri için potansiyel bir sebeptir.

Yaşları 25 ile 65 arası olan kişilerle yapılan bu araştırmada öğlen yemeğine avakado ekleyenlerin, %28'nin sonraki 5 saat içerisinde yeme isteklerinin yok olduğu ve katılımcıların %40'nın sonraki 3 saat içerisinde yeme isteklerinin yok olduğu gözlemlenmiştir.

Sonuç olarak, avokado hem lifli hem de yağ içeriğinin yüksek olması nedeniyle tokluk hissini artıran besinlerdendir.

Yasal Uyarı: Sitemizde yayınlanan haberlerin tüm telif hakları magkadin.com ait olup; çalınması, alıntı yapılması, çoğaltılması gibi durumlarda ihtarda bulunmaksızın, 5846 sayılı Fikir ve Sanat Eserlerini Koruma Kanunu ve ilgili kanun hükümleri gereği her türlü yasal mecrada haklarımızı sonuna kadar arayacağımızı bilmenizi isteriz. Site kullanım koşulları