Çikolata Diyeti: 2 Haftada 3-4 Kg Zayıflatan Diyet

Çikolata Diyeti: 2 Haftada 3-4 Kg Zayıflatan Diyet

pin
''Çikolata yiyerek kilo verin'' Nörobilimci Dr. Will Clower'ın, kilo vermeye yönelik kitabının başlığı. Doktorun iddiasına göre öğle ve akşam yemeğinden 20 dakika önce ve beş dakika sonra çikolata yiyerek iştahınızın kesilmesi yüzde 50 kadar artar.

California Üniversitesi tarafından yapılan bir araştırma sonucuna göre: çikolatanın pek çok gıdaya göre daha fazla kalori içermesine rağmen çikolata tüketenlerinin vücudunda daha az yağ oranının olduğu tespit edilmiştir. Bunun nedeninin ise çikolatanın metabolizmayı çalışmaya zorlaması olarak açıklamaktadırlar.

Uzun yıllar boyunca yapılan araştırmalar çikolatanın çok sayıda sağlıksal faydalarının olduğunu ortaya koymuştur. Kan basıncını azaltması, cildi daha pürüzsüz tutması, tip 2 diyabete karşı koruması, kalp hastalıkları riskini azaltması, enerji seviyelerini artırması, ruh halini iyileştirmesi ve hatta kolesterolü düşürmesi gibi…

Çikolatanın temel bileşeni flavonoidlerdir. Bu flavonoidler antioksidanlar olarak hareket ederler. Kakao içeriği yüksek olan bir çikolatada flavonoid oranı daha yüksektir. Siyah çikolata beyaz çikolataya göre 5 kat ve sütlü çikolataya göre ise 2 kat daha fazla flavonoid içerir.

Çikolata yiyerek kilo verme 6 adımlı bir yemek planıdır.

  • Kilo aldıran değil kilo kaybını sağlayan çikolata seçin
  • Günlük çikolata miktarını doğru belirleyin
  • Tatlı alışkanlığını kaybetmek için çikolata tüketin
  • Çikolatanın nasıl yenileceğini keşfedin
  • Stres kaynaklı aşırı çikolata tüketiminden kaçının
  • Çikolatayı egzersizleri artırmak için kullanın

Dr. Will Clower'ın kitabında yüksek kakao içerikli çikolatadan günlük 40 gr önerilmektedir. Bu 40 gramı bir oturuşta tüketmek yerine gün içerisine yaymanız gerekmektedir. Bu diyet ile 2 haftalık bir süreçte 3-4 kg verebilmek mümkündür.

Örnek Çikolata Diyeti Planı:

Kahvaltı:

  • Çok az açsanız: Bir avuç ceviz
  • Biraz açsanız: 1 çorba kaşığı kakao, bal ve meyve karışımından oluşan sade yoğurt

Öğle yemeği

  • Başlangıç: Bir veya iki başparmak boyutunda yüksek kakaolu çikolata, Akdeniz vejetaryen sandviçi ve havuç dilimleri ile humus
  • Bitiş: Bir veya iki başparmak boyutunda yüksek kakaolu çikolata

Öğleden sonra atıştırmalık

  • Küçük bir kahve veya çay

Akşam Yemeği

  • Başlangıç: Bir veya iki başparmak boyutunda yüksek kakaolu çikolata, sebzeli fırında tavuk ve 1 portakal dilimi
  • Bitiş: Bir veya iki başparmak boyutunda yüksek kakaolu çikolata


Yasal Uyarı: Sitemizde yayınlanan haberlerin tüm telif hakları magkadin.com ait olup; çalınması, alıntı yapılması, çoğaltılması gibi durumlarda ihtarda bulunmaksızın, 5846 sayılı Fikir ve Sanat Eserlerini Koruma Kanunu ve ilgili kanun hükümleri gereği her türlü yasal mecrada haklarımızı sonuna kadar arayacağımızı bilmenizi isteriz. Site kullanım koşulları

İLGİNİZİ ÇEKEBİLİR
kadın sitesi reklam ver