Düz Karın Diyeti: 32 günde 7 kg zayıflama

Düz Karın Diyeti: 32 günde 7 kg zayıflama

pin
''Yağ yiyin ve kilo kaybedin'' Düz Karın Diyetinin vaadi. Doymamış yağlar üzerinde duran planı ile 32 günde 7 kg verileceği belirtilmektedir.

  • Öğün başına 400 kalori günde, dört kez (1.600 Günlük toplam)
  • 4 saatten uzun aç kalmayın
  • Her öğünde tekli doymamış yağ yiyin.

Düz karın diyetinde ne yiyebilir ne yiyemezsiniz:

  • İlk olarak, dört gün boyunca karın şişkinliği hedeflenmektedir. Bu süre zarfında, herhangi bir yiyeceğe tuz eklemeyin.
  • İşlenmiş gıdalardan kaçının
  • Fasulye, brokoli ve soğan gibi gazlı gıdalardan kaçının
  • Makarna, muz, simit ve benzeri karbonhidratlardan kaçının
  • Ayrıca zencefil kökü, salatalık, limon ve nane yaprakları ile 2 litre suyu karıştırarak günlük içmeniz gerekir.
  • Bundan sonra, günde 1.600 kalori ile 4 hafta boyunca Akdeniz tarzı diyet yapmanız gerekir.

Sınırlamalar: ilk 4 gün çok kısıtlayıcı. 4 günden sonra, 4 saatte bir 400 kalori yemeli ve her yemek tekli doymamış yağları içermelidir.

Akdeniz Diyeti kuralları ile 1 günlük örnek program:

  • Günlük temel tüketimde; meyve, sebze, tam tahıllar, zeytin yağı, fasulye, fındık, bakliyat, baharatlar
  • Haftada 2 kez; balık ve deniz ürünleri
  • Haftada 1 kez (orta porsiyon); yumurta, peynir, yoğurt ve kümse hayvanları
  • Ayda 1 kez; kırmızı et ve tatlı

Sabah kahvaltısı: 2 dilim kepekli ekmek, 1 porsiyon meyve, 5 adet zeytin ve 1 bardak yağsız süt.

Ara öğün: 1 adet taze meyve

Öğle yemeği: zeytinyağlı sebze yemeği,ufak bir kase az yağlı yoğurt, kepekli ekmek, az miktar pilav ve bol yeşil salata

Ara öğün: 1 bardak az yağlı süt veya 1 adet meyve

Akşam yemeği: Balık veya tavuk, zeytinyağlı sebze yemeği , kepekli ekmek ve bol yeşil salata

Yatmadan önce: 1 adet meyve

Yasal Uyarı: Sitemizde yayınlanan haberlerin tüm telif hakları magkadin.com ait olup; çalınması, alıntı yapılması, çoğaltılması gibi durumlarda ihtarda bulunmaksızın, 5846 sayılı Fikir ve Sanat Eserlerini Koruma Kanunu ve ilgili kanun hükümleri gereği her türlü yasal mecrada haklarımızı sonuna kadar arayacağımızı bilmenizi isteriz. Site kullanım koşulları

İLGİNİZİ ÇEKEBİLİR
kadın sitesi reklam ver