Günlük Alınması Gereken Şeker Miktarı

Günlük Alınması Gereken Şeker Miktarı

pin
Her gün alınması gereken şeker miktarını uygulayabilmek sağlıklı bir yaşam için çok önemlidir. Önerilen günlük şeker alımı içinde kalmaya çalıştığınız da, vücudunuz size teşekkür edecektir!

Şekerin ana kullanım amacı kişiye enerji vermektir. Bunun dışında, şeker insan vücudu için faydasızdır ve aslında çok sayıda sağlık sorunlarına yol açabilir:

  • Diş çürümesi (özellikle çocuklar ve gençler)
  • Kalp hastalığı
  • Şişmanlık
  • Osteoporoz
  • Bazı kanser türleri gibi

Uzmanlar tüketilen şeker miktarının sınırlanmasını önermektedirler. Uzmanlara göre alınması gereken şeker miktarı:

  • Kadınlar için günlük önerilen ilave şeker miktarı 6 çay kaşığı ya da en fazla 100 kalori.
  • Erkekler için günlük önerilen ilave şeker miktarı 9 çay kaşığı veya en fazla 150 kalori.

Günlük şeker tüketiminizi sınırlandırılması için ipuçları


  • Bol su içmek - tavsiye edilen günlük miktar 1,9 lt. Enerji içecekleri, su vitamini, şeker aromalı su ve kahveden kaçının.
  • Şeker oranı yüksek gıdalar ortadan kaldırmak yada azaltmak - kek, börek, kurabiye, her türlü hamur işleri, şeker ve dondurma gibi
  • Gıdalara şeker yerine lezzet katmak için baharat kullanabilirsiniz.
  • Şeker yerine taze meyve ekleyebilirsiniz.
  • Aşırıya kaçmadan yapay tatlandırıcılar deneyin.
  • Masadan şeker atın. görmediğiniz bir şeyi isteme isteğiniz daha da az olur.


Yasal Uyarı: Sitemizde yayınlanan haberlerin tüm telif hakları magkadin.com ait olup; çalınması, alıntı yapılması, çoğaltılması gibi durumlarda ihtarda bulunmaksızın, 5846 sayılı Fikir ve Sanat Eserlerini Koruma Kanunu ve ilgili kanun hükümleri gereği her türlü yasal mecrada haklarımızı sonuna kadar arayacağımızı bilmenizi isteriz. Site kullanım koşulları

İLGİNİZİ ÇEKEBİLİR
kadın sitesi reklam ver