Hangi Gıdalar Karbonhidrat İçermez

Hangi Gıdalar Karbonhidrat İçermez

pin
Düşük karbonhidratlı diyetlere başlamaya karar verdiyseniz, hangi gıdaların düşük karbonhidrat içerdiklerini ve karbonhidratsız olduklarını bilmek zorundasınız. Atkins diyeti gibi düşük karbonhidrat diyetler, insülin kontrolü uygulamak için yenilecek karbonhidrat miktarını sınırlamaktadırlar.

Genel olarak, en düşük karbonhidratlı diyetlerde günlük karbonhidrat tüketiminin 50 gramdan az olarak alınmasını ve bazı günlerde 20-25 grama kadar düşürülmesini tavsiye etmektedirler.

1 bardak beyaz pirinçte 151 gr karbonhidrat, bir dilim ekmekte 15 gr karbonhidrat bulunmaktadır.

Et ve Hayvansal Proteinler

Tüm doğal oluşumlu etler karbonhidrat içermezler. Ancak, önceden paketlenmiş ve şarküteri etleri genellikle şeker, tuz solüsyonu veya baharat karışımları ile işlenir ve karbonhidrat içerirler. Örneğin; sosis, jambon, pastırma ve frankfurter gibi işlenmiş etler. Doğal halde aşağıdakiler sıfır karbonhidrat içerir:

  • Sığır eti
  • Dana eti
  • Organ etleri (Beyin, karaciğer ve böbrekler karbonhiddâhil)
  • Kuzu eti
  • Dil
  • Tavuk
  • Hindi
  • Balık ve deniz ürünleri (Örneğin somon, alabalık, pisi balığı, yengeç, karides, ıstakoz, istiridye, midye, istiridye gibi)
  • Ördek
  • Kaz
  • Av etleri (Örneğin geyik ve geyik gibi)
  • Egzotik etler (Örneğin devekuşu ve emu gibi)
  • Yumurta

Süt ürünleri

Süt basit şeker ihtiva etmektedir ve tüm süt ürünleri sütten yapılır. Bundan dolayı çok düşük seviyelerde olmasına rağmen süt ürünleri karbonhidrat içerirler. Sadece bir süt ürünü hiçbir karbonhidrat içermez: Tereyağı

Çeşniler, Baharat ve Bitkisel Yağlar

Çeşnilerin çoğu karbonhidrat içerir. Aşağıdaki yağlar ve çeşniler karbonhidrat içermezler:

  • Tuz
  • Sirke
  • Tarçın, sarı hardal
  • Sebze, kuruyemiş ve meyve yağları - zeytin yağı, avokado yağı, üzüm çekirdeği yağı, soya fasulyesi yağı, mısır yağı, yerfıstığı yağı, aspur yağı, ayçiçeği yağı gibi çeşitli yağlar
  • Hayvansal yağlar - Balık yağı gibi
  • Bazı margarin markaları - paketlerindeki etiketleri okuyun

Tatlandırıcılar

Aspartam, sakraloz, stevia ve sakarin şekere alternatif düşük karbonhidrat olarak ilan edilir. Yapay tatlandırıcılar da karbonhidrat içermezler.

İçecekler

Birçok içecek sıfır karbonhidrat içerir. Diyet soda, soft içecekler ve şekerli içecekler (su, kahve, çay ve damıtılmış alkol) sıfır karbonhidrat içerir.

Eğer paketlerin üzerindeki etiketleri okursanız, sıfır karbonhidrat içeren besinleri bulmak zor değildir. Birçok sağlık uzmanı düşük karbonhidratlı diyetlerin sağlık üzerindeki etkileri hakkında endişelerini dile getirmektedirler. bu nedenle böyle bir diyete başlamadan önce bir doktor kontrolünden geçmelisiniz.

Yasal Uyarı: Sitemizde yayınlanan haberlerin tüm telif hakları magkadin.com ait olup; çalınması, alıntı yapılması, çoğaltılması gibi durumlarda ihtarda bulunmaksızın, 5846 sayılı Fikir ve Sanat Eserlerini Koruma Kanunu ve ilgili kanun hükümleri gereği her türlü yasal mecrada haklarımızı sonuna kadar arayacağımızı bilmenizi isteriz. Site kullanım koşulları

İLGİNİZİ ÇEKEBİLİR
kadın sitesi reklam ver