Kahvaltıda Yulaf Ezmesi Diyeti

Vitamin, mineral ve antioksidan açısından zengin olan yulaf iyi bir protein, yağ ve lif kaynağıdır.

Yulafın faydaları:

• Kolesterolü düşürmede, kalp hastalıkları riskini azaltmakta
• Kandaki şeker seviyesini kontrol ederek tip2 diyabet riskini azaltmakta
• Safrakesesi taşları ve sindirim sistemi hastalıklarını önlemede
• Bağırsak ve mide kanseri riskini azaltmakta
• Vücudu, kas ve kemikleri, dişleri korur.
• Guatrı önlemeye yardımcı olur.
• Adet döneminde ağrı ve şikâyetleri azaltır.
• Uyuşturucu ve sigara bağımlılığından kurtarmaya yardımcı olur.
• Saçları güçlendirir ve parlaklık verir.
• Bedensel ve zihinsel yorgunluğu giderir.

Yulaftan yulaf ezmesi ve unu yapılabilir. 1 kase yulaf ezmesinde yaklaşık 130 kalori bulunmaktadır.

Yulaf veya yulaf kepeği diyet yapmak isteyenler tarafından sıklıkla tercih edilmelidir.Yulafın içersinde beta glukan maddesi bulunmaktadır. Beta glukan hem vücuttaki kan şekerini dengeleyerek açlık hissinin kontrolünü hem de midenin boşalma süresini uzatarak daha uzun süre tokluk hissi vermektedir.

Günlük 30-50 gr arası tüketilmesi önerilmektedir. Yulaf kepeği fazla miktarda suyu emer ve şişer. Böylece midede yer kaplar ve tokluk hissi verir.

İnternetten yüzlerce tarif bulabilir kendi zevkinize göre hazırlayabilirsiniz . ben sadece 1 tarifi sizle paylaşmak istiyorum.

Yulaf ezmesi tarifi:
5-6 kaşık yulaf ezmesini üzerini biraz geçecek miktarda su ekleyip, suyu çekene kadar kaynatın. Hazır olunca bir kase alıp yarım bardak süt, biraz bal ve bolca tarcın ekleyip karıştırın. Üzerine en sevdiğiniz meyveleri ekleyerek tüketebilirsiniz sabah kahvaltılarında.

Yasal Uyarı: Sitemizde yayınlanan haberlerin tüm telif hakları magkadin.com ait olup; çalınması, alıntı yapılması, çoğaltılması gibi durumlarda ihtarda bulunmaksızın, 5846 sayılı Fikir ve Sanat Eserlerini Koruma Kanunu ve ilgili kanun hükümleri gereği her türlü yasal mecrada haklarımızı sonuna kadar arayacağımızı bilmenizi isteriz. Site kullanım koşulları