Vitamin Deposu Elma

Elma gibi sihirli bir meyve hangi vitaminler ve besin bileşenlerini içerir? "Bir elma, doktoru bir gün uzak tutar" sözü çocukluktan itibaren herkesin söylediği bir deyiştir.

Çok sayıdaki araştırmalara göre elmanın faydalarından dolayı, insanların diyetlerine eklemeleri gereken en iyi yiyeceklerden biri olabileceğini düşündürmektedir. Çok sayıda vitamin dışında , elma mikro besinlerin ve minerallerin muazzam bir repertuarına sahiptir. Ayrıca, anti-viral özellikleri vardır.

Elmanın faydaları nelerdir?

• Nörolojik sağlığının iyileştirilmesine katkıda bulunur - Meyve "quercetin" isimli bir antioksidan içeriği ile nöronların inflamasyonu ve oksidasyonunun yarattığı hücresel ölümü azaltır.
• (Alzheimer) Bunamayı veya akıl sağlığını korur.
• Inme (Felç) riskini azaltır.
• Kötü kolesterol düzeylerinin düşürür.
• Diyabet riskini azaltır.
• Pankreas kanseri, Akciğer kanseri, Meme kanseri ve bir çok kanser türünü savuşturur.
• Vücudu toksinlerden arındırır.
• Baş ağrısını azaltır.
• Parkinson hstalığına karşı korur.
• Kalbi korur.
• Safra kesesi taşını önler.
• İshal, kabızlık ve hemoroide iyi gelir.
• Irritabl bağırsak sendromunu nötralize eder.
• Diş sağlığını ve dişlerin beyazlamasına katkıda bulunur.
• Kilo alımını kontrol eder.
• Karaciğeri temizler.
• Bağışıklı sisteminizi artırır.
• Katarakt oluşumunu önler.
• Ayrıca mesane, tüberküloz, uykusuzluk, vücutta solucan oluşumu, cilt bozuklukları ve bronşiyal astım gibi bir çok tıbbi durumda faydaları mevcuttur.

Elma hangi vitaminleri içerir?

1. A vitamini

A vitamini güçlü bir antioksidandır. Aynı zamanda görmenin geliştirilmesinden, kan kolesterolünün düşürülmesinden, cilt görünümünün iyileştirilmesinden ve kemiklerin güçlendirilmesinden sorumludur. Antioksidan özellikleri kalp hastalıkları ve kanser türlerini savuşturmaya yardımcı olur. Aynı zamanda bakteriyel, parazitik ve viral enfeksiyonlara karşı savaşır.

2. B vitaminleri

Elma B vitamini bakımından zengin bir kaynaktır. B Vitaminin suda çözünür biçimlerinin (vitamin B1, B2, B3, B5 ve B9) çoğunu içerir.

• B1 vitamini - B1 vitamini ayrıca tiamin olarak bilinir. İştah ve büyümeyi artırır. Ayrıca beriberi hastalığının gelişmesine engel olur.
• Vitamin B2 - Cilt lezyonları azaltan riboflavin olarak da bilinir. Ayrıca kilo almaya veya korumaya karşı yardımcı olur.
• Vitamin B3 - Niasin olarak bilinen B3 vitamini gastrointestinal sistemin normal işleyişi ve sinir sistemi için gereklidir.
• Vitamin B5 - Pantotenik asit veya vitamin B5 yağlar, karbonhidratlar ve bazı amino asitlerin oksidasyonunda önemli bir role sahiptirler.
• B6 Vitamini - B6 vitamini vücuda oksijen taşınmasında faydalı olan kırmızı kan hücreleri arttırır. Sağlıklı beyin fonksiyonu, metabolizma ve sindirimin artmasını teşvik eder. Ayrıca vücut bünyesinde sıvı dengesinin düzenlenmesine ve bağışıklık sistemini güçlendirilmesine yardımcı olur. Proteinler, karbonhidratlar ve yağların kırılmasında yararlıdır. Aynı zamanda kas krampları, baş ağrısı, cinsel dürtünün artması, depresyonun azaltılması ve ruh halinin iyileştirmesinden vs. sorumludur.
• Vitamin B9 - Folik asit ya da vitamin B9 hücre büyümesi ve hücre üretimi için gereklidir.

3. C vitamini

C vitamini güçlü bir antioksidandır ve vücuttaki bağışıklık sisteminin durumunu artırmadan sorumludur. Cilt kırışıklıklarını, göz hastalıklarını azaltır ve doğum öncesi sağlığı korur. Ayrıca kanser ve kalp hastalıklarını riskini azaltmaya yardımcı olur.

4. E vitamini

E vitamini cilt ve saç sağlığını korumaktan sorumludur. Bir anti aging üründür ve vücuttaki A vitamini düzenler. Ayrıca UV ışınlarına ve kirliliğe karşı cilt hücreleri korur.

5. K vitamini

Hızlı yenilenme ve iyileşme sürecinin geliştirilmesinde, vücuttan aşırı kan kaybını önlemeye, osteoporozu önleyerek sağlam kemiklerin korunmasına, kanser ve kalp hastalıkları ile mücadeleye yardımcı olur.

6. Lif

Elma çözünür ve çözünmez liflerin iyi bir kaynağıdır. Zaten bu makalede söylendiği gibi kalp hastalıkları ve kanser türlerinin azaltılmasında faydalıdır. Küçük ölçekli bir elma vücudumuzun günlük ihtiyacının % 20 lifini karşılamaktadır.

Elmadaki Besinlerin Tablosu

Kabuğu ile birlikte orta boy bir elma 0.47 gram protein, 95 kalori ve 4.4 gram diyet lifi içerir. Ayrıca aşağıdaki mikro besinleri içerir:

Vitamin İçeriği
A Vitamini	98 Uluslararası Birim
B1 Vitamini	0.031 mg
B2 Vitamini	0.047 mg
B9 Vitamini	5 microgram
B5 Vitamini	0.111 mg
B6 Vitamini	0.075 mg
C Vitamini	8.4 mg
E Vitamini	0.33 mg
K Vitamini	4 microgram
Mineral içeriği
Potasyum	195 mg
Fosfor	20 mg
Kalsiyum	11 mg
Magnezyum	9 mg
Demir	0.22 mg
Manganez	0.064 mg
Çinko	0.07 mg
Bakır	0.049 mg
Sodyum	2 mg

Elmanın sağlık riskleri ve zararları var mıdır?

Aşırı elma yemenin yan etkileri yoktur. Ancak aşırı yenen bir şey kilo alımına katkıda bulunur. Ayrıca elma asidiktir ve gün içerisinde aşırı yeme diş minesini zarar verebilir. Bundan dolayı diş doktorları elmayı keserek ve arka dişler ile çiğneyerek yenmesini önermektedirler.

Elma çekirdeği yenir mi? veya Elma çekirdeği zehirli midir?

Elma çekirdeği amigdalin olarak adlandırılan bir madde içerir. Sindirim enzimleri ile temas durumuna geldiği zaman siyanür salgılar. Eğer bu tohumları çiğnerseniz toksinlere maruz kalabilme olasılığı vardır. Bir veya iki tane çekirdek vücut için zararlı değildir. Ancak çok sayıda çekirdek yutar veya çiğnerseniz, zehirlenme riski ve ölümcül komplikasyonlar oluşabilir. Elma çekirdeği zararlıdır.

Yasal Uyarı: Sitemizde yayınlanan haberlerin tüm telif hakları magkadin.com ait olup; çalınması, alıntı yapılması, çoğaltılması gibi durumlarda ihtarda bulunmaksızın, 5846 sayılı Fikir ve Sanat Eserlerini Koruma Kanunu ve ilgili kanun hükümleri gereği her türlü yasal mecrada haklarımızı sonuna kadar arayacağımızı bilmenizi isteriz. Site kullanım koşulları