Papaya Yemek İçin 5 Büyük Neden

Bu tropikal meyvenin nadir veya egzotik olduğunu düşünebilirsiniz. Ama papaya yaygın olarak bulunabilen ve eski şifacıların bir çok rahatsızlık için kullandıkları özel bir meyvedir.

1. Göz sağlığınızı korur: Yaşa bağlı makula dejenerasyonu 50 yaş üzeri kişilerde körlüğün en önde gelen nedenidir. Makula ince ayrıntılar üzerinde odaklanmasını sağlayan gözün bir parçasıdır.

Papaya zeaksantin bakımından zengindir. Zeaksantin'de göz sağlığını koruyan güçlü bir karotenoid bulunur.

2. Sindirime yardımcı olur: Papaya da yaklaşık % 60 çözünür ve % 40 çözünmeyen lif vardır. Çözünür lif yedikten sonra dolgun hissetmenize yardımcı olur. Çözünmez lif sünger gibi sindirim sisteminden geçer ve tam veya düzgün sindirilmeyen gıdaları ıslatarak onların kolaylıkla geçmesine yardımcı olur.

Papaya papain bakımından zengindir. Bu bir enzimdir. Bu enzim sert proteinlerin sindirilmesine yardımcı olur. Ayrıca bağırsakların temizlenmesine de yardımcı olurlar.

3. Kalp Hastalıkları ile mücadele ederler: Lif oranı yüksek bir beslenme kalp hastalığını önlemeye yardımcı olabilir. Bir bilimsel çalışmada günlük tüketilen 7 gr fiberin %9 kalp hastalığı riskini azatlığı söylenmektedir.

Papaya'da ki antioksidanlar düşük iltihaplanmaya yardımcı olurlar. Tek bir papaya size 150 mg C vitamininden fazlasını verebilir.

4. Kemikleri korur: Papaya kalsiyum ve K7 vitamini oldukça fazladır yüksektir. kemikleri daha güçlü yapmak içinde bu besin yeterlidir.

Papaya'daki antioksidanlar doğru kan hücreleri üreterek kan ve kemik iliği kanserini önlemeye yardımcı olabilirler.

5. Sağlıklı Cilt Destekler: Papaya birçok doğal güzellik ürünlerinde kullanılan bir maddedir. Yüz maskeleri, ayak kremleri ve hatta saç yumuşatıcı gibi ürünler.

Papaya E vitamini ve beta karoten bakımından zengindir. Her ikisi de serbest radikallerle savaşmak ve hücre hasarını önlemek için yardımcı olurlar. Fakat E vitamini aynı zamanda kolajen üretimini destekler. Kollajen cildinizi sıkı ve esnek tutan şeydir. Beta karoten kırışıklıkları önlemeye ve pürüzsüz bir cildi korumaya yardımcı olur.

100 gr Papaya besin değerleri:

• Enerji 39 Kcal, % 2
• Karbonhidratlar 9.81 g, % 7,5 '
• Protein 0.61 g, % 1
• Toplam yağ 0.14 g, % 0.5
• Kolesterol 0 mg, % 0
• Diyet Lif 1.80 gr, 4.5%
• folat 38 ug, 9.5%
• Niasin,0.338 mg, % 2
• Pantotenik asit 0.218 mg, % 4
• Piridoksin 0.019 mg, % 1.5
• Riboflavin 0.032 mg, % 2.5
• Tiamin 0.027 mg, % 2
• A Vitamin 1094 IU, % 36
• C Vitamin 61.8 mg, % 103
• E vitamini 0.73 mg, 5%
• K vitamini 2.6 ug, % 2
• Sodyum 3 mg, % 0
• Potasyum 257 mg, % 5
• Kalsiyum 24 mg, % 2.5
• Demir 0.10 mg,% 1
• Magnezyum 10 mg, % 2.5
• Fosfor 5 mg, % 1
• Çinko 0.07 mg, % 0.5
• Karoten-β - 276 mikrogram
• kripto-ksantin-β - 761 mikrogram
• Lutein-zeaksantin 75 mikrogram

Yasal Uyarı: Sitemizde yayınlanan haberlerin tüm telif hakları magkadin.com ait olup; çalınması, alıntı yapılması, çoğaltılması gibi durumlarda ihtarda bulunmaksızın, 5846 sayılı Fikir ve Sanat Eserlerini Koruma Kanunu ve ilgili kanun hükümleri gereği her türlü yasal mecrada haklarımızı sonuna kadar arayacağımızı bilmenizi isteriz. Site kullanım koşulları