Boyun Ağrılarının Nedenleri ve Boyun Ağrısı Nasıl Geçer

Boyun ağrısı boyunlardaki herhangi bir yapıdaki rahatsızlıktır. Bu yapılar kaslar, sinirler, kemikler ve kemikler arasındaki diskleri içerir.

Boyun ağrılı olduğunda, özellikle bir tarafa dönerken zorlukla hareket eder. Boyun ağrısı sinirleri içeriyorsa; uyuşma, karıncalanma, ya da kol ve elde zayıflık hissedilebilir.

Boyun ağrılarının nedenleri:

Boyun ağrısı yaygın bir nedeni kas gerilmesi veya gerilimdir. Genellikle, günlük aktivitelerden kaynaklıdır. Örneğin;

• Saatlerce bir masanın üzerinde eğilme
• TV izlerken ya da okurken kötü duruş
• Bilgisayar monitörünün çok yüksek veya çok düşük konumlandırılmış olması
• Rahatsız bir uyku pozisyonda
• Egzersiz yaparken sarsıcı bir şekilde boyun bükümü ve dönümü
• Kazalar ya da düşme ciddi boyun yaralanmalarına neden olabilir. Örneğin omur kırıkları, omurga kırıkları, damar yaralanması ve hatta felç gibi

Diğer nedenler şunlardır:

• Tıbbi durumlar, fibromiyalji gibi
• Servikal artrit veya spondiloz
• Disk yırtılması
• Menenjit
• Osteoporozdan kaynaklı küçük omurga kırıkları
• Spinal stenoz (spinal kanal daralması)
• Burkulma
• Omurga enfeksiyon (osteomiyelit, diskit, apse)
• Omurga içerisindeki kanser

Boyun ağrılarını evde tedavi etme yöntemleri:

• Ibuprofen (Advil, Motrin IB) veya asetaminofen (Tylenol) gibi reçetesiz bir ağrı kesici almak.
• Ağrılı bölgeye ısı veya buz uygulayın. Ilk 48-72 saat boyunca buz uygulayın, sonra ısı uygulayın. Isı sıcak duş, sıcak kompresler ya da ısıtma pedi ile uygulanabilir.
• İlk birkaç gün için normal fiziksel aktivitelerinizi durdurun. Bu ağrı belirtilerinin sakinleşmesine ve inflamasyonu (iltihabı) azaltmaya yardımcı olur.
• Yavaş yavaş yukarı ve aşağı, sağa ve sola egzersizler yapın. Bu boyun kaslarını germeye yardımcı olur.
• Hafifçe ağrılı ya da ağrılı alanlara masaj yapın.
• Bir yastık olmadan veya özel boyun yastığı ile sağlam bir yatak üzerinde uyku deneyin.
• Rahatsızlığı gidermek için yumuşak bir boyunluk kullanın. Uzun bir süre için kullanmaktan kaçının aksi durumda boyun kaslarını zayıflatabilirsiniz.
• Ağrı başladıktan sonra ilk 6 hafta boyunca sırt veya boyunu zorlayacak herhangi bir ağırlık kaldırmayı denemeyin.

Eğer aşağıdaki belirtiler varsa bir doktora görünmeniz gerekir;

• Ateş ve baş ağrısı varsa ve boyundaki sertlikten dolayı göğüs ve çenenize dokunamıyorsanız,
• Nefes darlığı, terleme, bulantı, kusma, veya kol ya da çenede ağrı varsa,
• Belirtiler 1 hafta içerisinde gitmiyorsa,
• Kol veya elde uyuşma, karıncalanma, ya da zayıflık varsa
• Kolunuzu veya elinizi hareket ettiremiyorsanız,
• Boynunuz bir yumru gibi şişmiş ise,
• Reçetesiz ilaçların bir yardımı dokunmadıysa
• Zorlukla yutma veya nefes alamıyorsanız,
• Ağrı gece yatarken uyandıracak kadar şiddetli ise
• İdrara çıkma ya da bağırsak hareketlerinin kontrolünü kaybettiğinizde.

Eğer ağrı kas spazmı ya da bir sinir sıkışması nedeninden kaynaklanıyorsa, doktorunuz bir kas gevşetici veya daha güçlü bir ağrı kesici önerebilir. Sinir hasarı varsa bir nörolog ya da beyin cerrahına başvurmanız gerekebilir ya da reçeteli bir boyunluk kullanabilirsiniz.

Korunma yöntemleri:

• Gevşeme teknikleri ve düzenli egzersiz boyun kaslarındaki stres ve gerginliği önlemeye yardımcı olur.
• Boyun ve üst vücut için germe egzersizleri öğrenin. Özellikle egzersiz öncesi ve sonrası için.
• Eğer bütün gün masa başında oturuyorsanız, özellikle iyi bir duruş yakalayın. Göz hizası için bilgisayar monitörünü ayarlayın.
• Devamlı telefonda konuşmak işinizin bir parçası ise, bir kulaklık kullanın.
• Masanızda belgeleri okurken ve yazarken, göz hizasında bir tutucuya koyun.
• Uyku koşullarınızı değerlendirin. Yastığın düzgün ve rahat bir şekilde baş ve boyuna destek olduğundan emin olun.
• Yaralanmaları önlemek için emniyet kemerleri kullanın.

Boyun ağrıları için ortopedi, fizik tedavi ve rehabilitasyon ya da nöroloji bölümlerinden biri uygun olan ağrınıza göre sizi tedavi edecektir.

Aşağıdaki videoda boyun ağrısı ile ilgili yapmanız gereken hareketlerin egzersiz videosunuda seyredebilirisniz.

Yasal Uyarı: Sitemizde yayınlanan haberlerin tüm telif hakları magkadin.com ait olup; çalınması, alıntı yapılması, çoğaltılması gibi durumlarda ihtarda bulunmaksızın, 5846 sayılı Fikir ve Sanat Eserlerini Koruma Kanunu ve ilgili kanun hükümleri gereği her türlü yasal mecrada haklarımızı sonuna kadar arayacağımızı bilmenizi isteriz. Site kullanım koşulları