Sağlıklı Bir Yaşam İçin Günde 50 gram Ceviz

Sağlıklı Bir Yaşam İçin Günde 50 gram Ceviz

pin
Ceviz içermiş olduğu A, E ve K vitamini ve bazı b grubu vitaminler ile birlikte kalsiyum, fosfor magnezyum gibi mineraller açısından oldukça zengin besleyici bir yağlı tohumdur.

İsminden de anlaşıldığı gibi yağlı tohum yani bunlar çok yağlı bir besindir %65 oranında yağ içermesi cevizin enerjisinin yaklaşık 600 kalori civarında olmasını sağlamakta. O yüzden ceviz evet beyin için ciğerler için kalp damar sağlığı için çok faydalıdır ancak aşırıya kaçılmaması gerekir. Genelde 2 ya da 3 ceviz bütünü yenilmesi önerilmektedir.

Ceviz aynı zamanda lif içeriği bakımından da zengin bir besindir. Kan şekerini çok çabuk bir şekilde yükseltir o yüzden şeker hastaları açısından da faydalı olabilir.

Genelde medyada duyduğumuz bazı haberlerde cevizin akşamdan soğuk suya konulması sabahleyin de ilk olarak bu acı suyunun içilmesi akabinde de cevizin yenilmesi kolesterolü düşürücü etkiler gösterecektir denilmekte. Evet doğru gösterir ama böyle acı bir suyu da içmeye hiç gerek yok açıkçası biz cevizi direk olarakta yesek aynı besin değerlerini vücudumuzaalıyoruz ve kolesterolü düşürücü etkisi de aynı etkiliyor. Sonuç olarak aşırıya kaçmamak koşulu ile önerilen 2-3 bütün ceviz yemek sağlıklıdır.

Cevizle ilgili yapılan çok sayıda araştırmada,
  • Cevizin kanın pıhtılaşmasını önlediğini, koroner kalp hastalık riskini azalttığını, trigliserid ve kolesterol düzeyini düşürdüğü
  • İnsan beslenmesinde önemli yeri olan ve eksikliğinde ciddi fizyolojik hastalıklara yol açan kalsiyum, demir, magnezyum, fosfor, bakır, mangan, selenyum ve özellikle de çinko minerallerinin cevizde domates ve elmaya göre daha fazla bulunduğunu
  • Özellikle selenyum ve gümüş içermesi ile çocuk beslenmesinde zekâ gelişimi için aranan kritik bir ürün


Yasal Uyarı: Sitemizde yayınlanan haberlerin tüm telif hakları magkadin.com ait olup; çalınması, alıntı yapılması, çoğaltılması gibi durumlarda ihtarda bulunmaksızın, 5846 sayılı Fikir ve Sanat Eserlerini Koruma Kanunu ve ilgili kanun hükümleri gereği her türlü yasal mecrada haklarımızı sonuna kadar arayacağımızı bilmenizi isteriz. Site kullanım koşulları

İLGİNİZİ ÇEKEBİLİR
kadın sitesi reklam ver